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拒绝失眠困扰,教你轻松入眠

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发表于 2016-2-28 15:42:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
失眠的经历您是否也有过呢?数绵羊可能已经数到第N只了,可还是无法进入梦乡。其实失眠可能是因为您的身体在跟您闹情绪呢!那么如何才能安抚身体的坏情绪,让我们轻松入眠呢?今天的文章为您介绍了多种调理方法,快来看看吧!中医学认为,失眠是由于各种原因引起的人体心神逆乱所致,也与肝、脾、肾等内脏功能失调有关。所以中医调理失眠多以养心宁神为核心,其效显著。下面给大家介绍一些调理失眠较简单易行的养生方法,供大家参考使用。中成药调理由于失眠的病因复杂,且对应的中成药较多。我们把失眠分成三种最常见的类型分别进行调理,以贯彻不一样的身体,不一样的养生的主旨,提高疗效。1、心肾不交型:失眠,并伴有舌红苔少或无苔,口干嗜饮,耳鸣头晕,手足心热,腰膝酸软,心中烦躁,盗汗,小便黄,大便干等。可用中成药天王补心丹。2、肝气郁结型:失眠,并伴有烦躁易怒,闷闷不乐,胸闷南宁治疗生殖器疱疹医院哪家好,两胁胀痛,眼睛干涩,女性可伴有乳腺增生、月经不调等。可用中成药加味逍遥丸、泻肝安神丸。3、心脾两虚型:失眠,并伴有健忘,乏力,食欲不振,头晕目眩,面色发黄或苍白等。可用中成药归脾丸+复方阿胶浆。药膳养生失眠者可以多食莲子、藕、银耳、黑米、黑芝麻、黑豆、大枣、小米、山药等。食疗方一:小米养心粥取小米100克、莲子(去芯)20克、枸杞子15克,共煮粥饮。功效与适用人群:养心宁神,补肝肾。可用于睡眠质量差、失眠者,尤其是心肾不交型失眠者。食疗方二:鸡心青皮汤取新鲜鸡心100克、青皮10克、百合10克,姜、葱、盐、糖等各少许,先把鸡心切成片,在开水里汆一下以去其腥味,然后与青皮、百合等共煲汤生殖器疱疹的明显症状是什么食之。功效与适用人群:养心安神、理气。可用于睡眠质量差、失眠者的日常保健,尤其是肝气郁结型失眠者。食疗方三:黑米大枣粥取黑米100克、大枣10枚、花生30克、银耳30克、糯米30克,共煮粥饮。功效与适用人群:养血安神。可用于气血亏虚、身体虚弱伴有失眠多梦者,尤其是心脾两虚型失眠者。经络养生早、晚用掌根向下推手少阴心经(上肢段)3050遍,向上推足少阴肾经(下肢段)3050遍,分别揉按内关、神门、足三里、太冲、涌泉等穴位,每穴13分钟。
无感与其大悲大喜,不如淡定生活。
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GMT+8, 2016-8-28 10:09

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